Endomorf nu poate pierde grăsime. DIETĂ PENTRU ENDOMORFI- ÎN CE CONSTĂ?


Cum ar trebui să fie o dietă de tăiere pentru endomorf

De luat masa Prezentare generală Fie că doriți să scăpați de kilogramele în exces sau să adăugați o definiție musculară, obținerea de rezultate implică menținerea unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate.

Dar, în funcție de tipul de corp, unele planuri de dietă și antrenament pot funcționa mai bine decât altele. Dacă aveți un procent mai mare de grăsime corporală și o definiție musculară redusă, este posibil marcus cannon pierdere în greutate aveți ceea ce este cunoscut sub numele de corp endomorf.

Unele persoane cu corpuri endomorfe se luptă cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, cheia este înțelegerea modului în care tipul corpului diferă de celelalte tipuri și știind ce să mănânci și ce să nu mănânci.

pierde in greutate sfaturi de top

Ce este un endomorf? Clasificarea diferitelor tipuri de corp a fost introdusă în anii de cercetătorul și psihologul american William Sheldon. Prin cercetările sale, el a concluzionat că, pe baza cadrului nostru osos și a compoziției corpului, cu toții am moștenit tipuri de corpuri care determină dacă suntem mai slabi, mai grei sau undeva la mijloc.

  1. Pierde jumătate de greutate
  2. Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?
  3. Puteți lua b12 pentru a pierde în greutate
  4. Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.
  5. Au tendința de a avea o structură osoasă mai mare, care poate construi cu ușurință mușchii, dar adesea le este greu să piardă grăsimea corporală.

Datorită acestui tip de corp moștenit, atingerea obiectivelor de slăbire și fitness necesită adesea un program individualizat. Se spune că endomorfii au un procent mai mare de grăsime corporală cu mai puțină masă musculară.

pierderea în greutate bliț

Sunt adesea mai grei și mai rotunzi, dar nu neapărat obezi. Datorită machiajului lor fizic, persoanele cu corp endomorf sunt mai sensibile la consumul de calorii decât persoanele cu alte tipuri de corp.

Endomorfii trebuie să urmărească cu atenție consumul de alimente pentru a se asigura că nu consumă mai multe calorii decât arde. Alte caracteristici includ un cadru mai mare și incapacitatea de a scădea în greutate.

Endomorful — strategii specifice de antrenament si alimentatie Am primit o intrebare foarte interesanta pe mail. Asta, mai ales avand in vedere ca endomorful este interesat in special de arderea grasimilor, si apoi de adaugarea de masa musculara. In primul rand, pentru cei care nu cunosc cele trei tipuri somatice, sau fenotipuri, sa facem o scurta recapitulare.

Aceste caracteristici diferă de celelalte două tipuri de corp: ectomorf și mezomorf. Persoanele cu un somatotip ectomorf au metabolismuri mai ridicate, ceea ce înseamnă că pot mânca mai mult și se pot îngrășa puțin. Au, de asemenea, articulații mai mici, o dimensiune endomorf nu poate pierde grăsime mică a corpului și un cadru mai îngust. Somatotipul mezomorf, pe de altă parte, se află între ectomorf și endomorf. Aceste persoane pot avea un cadru osos mai mare, dar un procent mai mic de grăsime corporală.

Ce este un endomorf ?

De obicei, ei pot câștiga mușchi și pot pierde în greutate cu ușurință. Ce ar trebui să mănânce un endomorf?

ardeți partea de grăsime a pieptului

Dacă aveți un corp endomorf și căutați să slăbiți sau să câștigați definiția musculară, puteți lua în considerare un plan de fitness și o dietă specifică tipului dvs. Conform teoriei dietei, endomorfii au metabolismuri mai lente. Întrucât nu ardeți calorii la fel de repede ca ectomorfele și mezomorfele, excesul de calorii este mai probabil să se transforme în grăsimi. Această dietă vă poate ajuta să pierdeți grăsime corporală, menținând în același timp nivelul de energie ridicat.