Pierde greutatea cu cele inteligente


Generalitati

Cărțile populare ale Dietei onoma ale lui Connie Gutteren au ajutat mulți oameni ă-și chimbe viața în bine adoptând trategii inteligente de lăbire și nutriție. Urmărirea ei tocmai publicată, Conţinut Cărțile populare ale Dietei Sonoma ale lui Connie Guttersen au ajutat mulți oameni să-și schimbe viața în bine adoptând strategii inteligente de slăbire și nutriție.

Sus O ora in plus de dormit noaptea ar putea ajuta o persoana sa slabeasca aproximativ 6. Rezultatele variaza pentru fiecare persoana in parte, dar somnul mai poate ajuta intr-un alt mod: exista dovezi ca prea putin somn poate creste pofta de mancare. De asemenea, somnul insuficient poate declansa sau intensifica stresuldeoarece organismul produce mai mult cortizol, hormon ce contribuie la procesul de ingrasare. Serviti micul dejun in fiecare zi Sus Un obicei comun al persoanelor care slabesc cu usurinta si isi mentin silueta este acela de a manca micul dejun in fiecare zi.

Urmărirea ei tocmai publicată, Noua dietă Sonoma: talie de tuns, mai multă energie în doar 10 zile, adaugă perspective noi abordării stilului său de viață sănătos. În interviul nostru exclusiv, Guttersen vorbește despre filosofia ei și vă oferă sfaturi practice pe care le puteți folosi astăzi.

Cele șapte reguli inteligente pentru a pierde în greutate

Sănătate cotidiană: cu toții facem rezoluții de Anul Nou și adesea aceste rezoluții implică obiective de slăbire sau de fitness. Dar mulți dintre noi își pierd rapid tracțiunea și nu ne atingem obiectivele. Care sunt motivele psihologice și emoționale din spatele acestor eșecuri?

  • Burnerul de grăsime se rupe
  • Dieta eficienta pentru pierderea in greutate dupa 40 de ani Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?
  • 30 de moduri de a pierde în greutate și de a-l ține departe - Pierdere În Greutate

Connie Guttersen: Există multe motive pentru care ne găsim îndepărtați de obiectivele noastre, inclusiv stresul, lipsa de planificare și chiar încercarea de a atinge obiective nerealiste. Studiile au descoperit că persoanele care planifică au mai mult succes în a pierde în greutate și a o menține.

De exemplu, modul în care vă organizați și stocați cămara, ce tipuri de alimente sănătoase păstrați în bucătărie și ce tipuri nu păstrați.

  • Pierderea în greutate 8wk
  • Cele șapte reguli inteligente pentru a pierde în greutate Cel mai important dintre toate este să uitați de dietă și să vă schimbați stilul de viață pentru unul mai sănătos, care să fie durabil în timp.
  • Pierde in greutate arata cu 10 ani mai tanar -

Este de asemenea util să vă planificați mesele zilnice și săptămânale și să luați mai multe mese rapide pe care să le puteți uni în doar câteva minute. Gestionarea inteligentă a timpului este, de asemenea, un factor cheie.

Pierde în greutate de 40 kg pe an

Astăzi, cu toții încercăm să facem atât de multe lucruri cu mai puțin timp disponibil. Crearea unei gestionări inteligente a timpului este mai ușoară atunci când construiți în câteva minute în fiecare zi pentru o perioadă liniștită de concentrare și relaxare.

pierde greutatea cu cele inteligente

Acest lucru vă ajută să vă păstrați atenția și concentrarea, astfel încât să vă puteți întări intențiile de a face ca aceste rezoluții să se întâmple cu adevărat. Sănătate cotidiană: Care este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când iau o rezoluție?

Vă pregătiți pentru eșec atunci când luați o hotărâre de Anul Nou pentru a pierde în greutate sau pentru a vă forma? Connie Guttersen: Cred că cele mai mari greșeli sunt lipsa de planificare și stabilirea unor obiective nerealiste.

Personal, am mai mult succes atunci când obiectivele mele sunt realizabile și le pot vizualiza.

pierde greutatea cu cele inteligente

Există un sentiment atât de grozav atunci când atingi un obiectiv - stabilește-ți obiectivele să fie incrementale, astfel încât să permiți oportunități de a te recompensa și de a reflecta la progresul tău. Dacă obiectivul dvs. Dacă este legat de pierderea în greutate, gândiți-vă la cea mai sănătoasă greutate și stabiliți obiective incrementale pentru a atinge din nou pierde greutatea cu cele inteligente respectivă.

Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?

Numerele de pe scară sunt doar un parametru al succesului. Gândiți-vă cum se potrivesc hainele și centurile dvs.

De ce este excesul de greutate? Pierde în greutate de 40 kg pe an Dieta eficienta pentru pierderea in greutate dupa 40 de ani - Analize November Sfaturi pentru a pierde în greutate la 40 de ani Cum să slăbești la o femeie în 40 de ani: sfaturi reale și moduri sigure Cum să slăbești la o femeie în 40 de ani: sfaturi reale și moduri sigure admin Comments 0 Comment Femeile sunt întotdeauna foarte atente la aspectul lor și sunt complet indiferente față de opiniile celorlalți.

Îmi place să încep Anul Nou cu o dată angajată și o atitudine hotărâtă, care este pregătită pentru succes. Sănătate cotidiană: Care sunt cele trei lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de succes înainte de a vă schimba stilul de viață sănătos? Connie Guttersen: Planificați, rămâneți conștient și motivați cu privire la obiectivele dvs.

De exemplu, dacă scopul tău este să slăbești, trebuie să te gândești dincolo de alimentele pe care le consumi - exercițiile fizice, relaxarea și somnul fac parte din abordare.

O dietă accidentală vă poate aduce pierderea în greutate pe cântar, dar nu vă veți simți sau arăta grozav.

Dormiti mai mult, cantariti mai putin

Dacă scopul tău este să ai mai mult timp pentru a face mișcare sau relaxare, o gestionare mai bună a timpului este esențială, la fel și mintea limpede. Gândiți-vă să dormiți suficient, astfel încât să fiți mai eficienți, mai degrabă decât să stați sus până târziu și să faceți curse pentru a vă trece lista cu sarcinile.

Gândește-te la ceea ce contează cel mai mult în viața ta și apoi dă prioritate. Dă-ți seama că vei avea urcări și coborâșuri pe calea ta; toate acestea fac parte din proces. Starea de bine și modul în care vă simțiți în general vă dictează stilul de viață, alegerile și motivația de a vă menține dedicați obiectivelor.

Un obiectiv pe hârtie sună uneori atât de ușor până când îl puneți cu adevărat în acțiune. Sănătate cotidiană: De ce este atât de greu să păstrezi greutatea după o dietă și ce poți face pentru a menține pierderea în greutate?

Corpurile noastre au mecanisme naturale de protecție care ajustează rata noastră metabolică viteza cu care ardem caloriileactivitatea enzimatică la nivelul celulelor care reglează energia, capacitatea de stocare a grăsimilor sau arderea grăsimilor și sistemele complexe care ne conectează mintea la pofta de mâncare, pofta de mâncare, și stările noastre de spirit.

Persoanele care sufera de obezitate in tinerete au o speranta de viata cu 10 ani mai mica

Orice schimbări rapide sau extreme în organism, cum ar fi cantități mari de slăbire sau diete extreme, declanșează sisteme în organism pentru a proteja împotriva foametei. Există sisteme instalate în organism pentru a reduce consumul de energie, cantitatea de grăsime care poate fi direcționată și stocată în celulele adipoase, stimulează pofta de dulciuri și grăsimi și chiar declanșează sentimente de anxietate și depresie.

Politica De Confidențialitate Cele mai bune moduri de a pierde în greutate definitiv, susținute de știință Menținerea pierderii în greutate poate fi mai dificilă decât pierderea ei, dar nu este imposibil. Aceste soluții susținute de știință vor ajuta la menținerea acesteia. Pierdere În Greutate Dacă există un lucru mai dificil decât pierderea în greutate, este menținerea acestuia. Chiar dacă ați reușit să alungați grăsime abdominală și tăiați partea de sus a brioșelor, susținerea succesului dvs. Adesea, odată ce îți atingi obiectivele de slăbire, menținerea greutății ideale poate fi chiar mai dificilă decât să ajungi acolo în primul rând.

S-a constatat că dietele extreme conduc la dezechilibre în diferiți neurotransmițători, cum ar fi serotonina, nivelul zahărului din sânge și chiar electroliții. Exercițiul regulat - de la antrenament cardiovascular și de forță la yoga - este o modalitate excelentă de a menține greutatea, mai ales atunci când vine vorba de creșterea nivelului de energie, a ratei metabolice și a menținerii nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate, de a-l ține departe și de a câștiga sănătate este să urmezi un mod sănătos și echilibrat de a mânca. Este vorba într-adevăr despre un nucleu bogat în substanțe nutritive care vă va menține nivelul de energie constant atât pentru corp, cât și pentru minte.

Modalitati de a pierde in greutate fara dieta

Este un mod de a mânca care devine un stil de viață pe care îl puteți adopta, spre deosebire de o dietă în care doar numărați zilele până când puteți încerca altul.

Sănătate cotidiană: Cum vă puteți rearanja viața pentru a ușura evitarea tentațiilor dietei? Connie Guttersen: Cea mai bună modalitate este de a învăța ce declanșează aceste tentații. A nu păstra la domiciliu alimente nesănătoase sau la îndemână înseamnă a nu le consuma.

Pas pe scară

Cu toate acestea, păstrarea alimentelor sănătoase și o mulțime de alegeri pe care să te bazezi acasă este foarte utilă.

Acesta este motivul pentru care am actualizat Sonoma Smart Pantry pentru a fi mai cuprinzător decât înainte.

pierde greutatea cu cele inteligente

Cred că majoritatea dintre noi avem tendința de a face alegeri proaste atunci când ne simțim stresați, neputând să planificăm sau nu suntem atenți când ni se oferă capacitatea de a alege. Sănătate cotidiană: Ce sfaturi aveți pentru persoanele cărora pur și simplu nu le place să facă mișcare sau care le evită din alte motive?

Connie Guttersen: Nu mergeți la sală sau alegeți o activitate care nu vă place. Există atât de multe modalități pierde greutatea cu cele inteligente a face mișcare dincolo de sală sau de alergat. Explorează, încearcă și păstrează o minte deschisă.

pierde greutatea cu cele inteligente

Nu vă limitați, dar acordați-vă timp pentru a vă adapta și a lua în considerare. Câteva zile după o activitate nu este suficient timp pentru a lua o decizie solidă. Sănătate cotidiană: este ușor să scuzi atunci când jonglezi cu munca și responsabilitățile familiale. Cum puteți face timp pentru pierde greutatea cu cele inteligente dvs.

pierde greutatea cu cele inteligente

Connie Guttersen: Întotdeauna am crezut că aveți nevoie de o voință puternică în spatele bunelor voastre intenții, chiar și atunci când vine vorba despre sinele vostru să fiți o persoană mai bună.